present perfect vs present perfect continuous

I'm absolutely exhausted.
I have been working for ten hours.
Czy
I'm absolutely exhausted.
I have worked for ten hours.

Jestem zupełnie wykończony.
Pracowałem przez dziesięć godzin.

continuous jak najbardziej

Dziękuję ale czy jest to znaczącą różnica w obydwu czasach? W zastosowaniu obydwu czasach zastosowanie jest takie że: skutek czynności przeszłej widoczny w teraźniejszości.
Czy continuous dlatego że widzimy skutek uboczny tej czynności ? (Często negatywny) ?

ten skutek to strasznie miesza w glowach, czesto jest to mylace tlumaczenie
continuous dlatego, ze czynnosc pracowania, ktora skutkuje twoim obecnym zmeczeniem podkresla okres czasu, jaki sie to dzialo (for ten hours) - nie ma znaczenia, czy dalej pracujesz, czy juz nie: najistotniejsze, ze teraz jestes zmeczony
simple akurat tutaj nie pasuje

Super :) dziękuję za wyjaśnienie

Zależy co dla wypowiadającego zdanie jest ważniejsze

Rezultat zakończonej czynności czy czas jej trwania

Powtarzalność czynności czy czas jej trwania


Albo czy jest to sytuacja stała czy tylko trwająca ostatnimi dniami
i przypuszcza, że niebawem się ona skończy.

W pierwszych wariantach po prostu Present Perfect a w drugich Present Perfect Continuous