Czy jest ktoś w stanie przetłumaczyć filmik z yt ?

Temat przeniesiony do archwium
Witam. Bardzo zależy mi na przetłumaczeniu tego filmiku z youtube :

Wspomniany link dotyczy ćwiczeń . Nie musi być słowo w słowo . Zależy mi na ilości powtórzeń ( czy też określonego czasu ) wykonywanych ruchów . Jeżeli ktoś by się zdecydował byłabym niezmiernie wdzięczna .
daj do biura tłumaczeń
1