nie mam przed sobą tych samouczków, ale z reguły są to rzeczywiście frazy z języka codziennego, ale niekoniecznie bardzo nieformalnego.
Z podręczników do nauki, które zawierają wyrażenia codzienne, również bardzo kolokwialne, naprawdę polecam Innovations. Są na różnych poziomach, więc możesz dobrać coś dla siebie, np. rozpocząć od intermediate, bo i tak zawsze znajdzie się coś nowego do nauczenia. W tych podręcznikach rozwijane są wszystkie umiejętności, więc ofc są też listeningi i grama.
Poza tym czytaj i oglądaj autentyczne materiały. Np. czytaj Pottera i oglądaj seriale (w zależności od tego, co Cię bardziej ineteresuje - brytyjskie lub amerykańskie). Często można znaleźć do nich angielskie napisy, więc może warto najpierw spróbować z napisami, notować i sprawdzać nieznane słówka, a za jakiś czas oglądać już bez napisów i notatek.
Tak samo można robić z różnymi dokumentami (documentaries). W necie jest ich mnóstwo, a są świetne, bo naprawdę można znaleźć taki temat, który akurat nas interesuje.