Rozumienie ze słuchu

Chcę ćwiczyć rozumienie ze słuchu która metoda jest lepsza :
a) słuchanie nagrania od początku do końca ( i powtarzanie tej czynności)
b) słuchanie z przerwami i powtzrzanie zatrzymanych fragmentów

Która metoda jest bardziej efektywna ( a może są lepsze ? ... )

najpierw odsluchaj calosc, zeby miec ogolny oglad, a potem sluchaj fragmentow - az do zrozumienia szczegolow.
Samo sluchanie jest mniej efektywne niz sytuacja, gdy masz przygotowane pytania do tekstu, ktory slyszysz.