problem z szybka rozmową i rozmową telefoniczną

mój poziom to upper-intermediate. zasadniczo nie mam problemów z normalną rozmową. problemy są gdy rozmówca jest szybki- wtedy wyłapuje pojedyncze słówka. problemem jest też rozmowa telefoniczna- podczas niej też mało rozumiem.
co byście poradzili w tym temacie. jak poprawić tą stronę swojego angielskiego?
rozmowy telefoniczne nie były mi do tej pory potrzebne więc nie wiedziałem o istnieniu problemu, zmieniłem pracę i wyszło szydło z worka...?
proszę o dobrą poradę

słuchać, słuchać, słuchać.
kupić możę jakąś książkę na poziomie fce z testami z listeningu - bo tam są zadania i wtedy można się sprawdzić, czy faktycznie wyłapuje się informacje.

A gdy rozmówca jest szybki - nie bać się prosić o powtórzenie - jak poprosisz kilka razy to MUSI zwolnić, w końcu jemu przecież zależy, żebys go zrozumiała, prawda?
czyli po prostu częstę użycie:
- could you say that again please?
i może coś w stylu:
- let me check if I understand.... (czy coś takiego)