how can teenagers in your country get healthier

Bardzo proszę o sprawdzenie tekstu i przetłumaczenie wyrazów w nawiasach na angielski.

How can teenagers in your country get healthier?

Teenagers in Poland are eating too much junk food like crisps, chips, hamburgers etc. Instead of water they drink sweet fizzy drinks full of caffeine and sugar. They prefer playing computer games than doing sports. Sometimes they drink alcohol, smoke or even (zażywają narkotyki). Teen girls are often on a (głodówka). (To wszystko) causes tiredness, insomnia, blood pressure, curiosity. Fortunately, in Poland (nie ma takiego problemu z otyłością jak w USA). But teenagers in our country aren’t as healthy as they could be.

At first, they shouldn’t eat too many sweets or fast food. It’s very unhealthy and (Po takim jedzeniu; w sensie po fast foodzie i słodyczach) they feel tired. They shouldn’t drink sweet drinks and too much teat or coffee, either. They are a big source of empty energy and they don't have vitamins, minerals or protein. It’s better to drink water. It’s very important to not (głodzić się), because it doesn’t make any sense. Five meals a day,always eating breakfast and not eating after 7 pm it’s a good way to stay fit. Teenagers should sleep at least 9 hours. Getting enough sleep minimizes stress, anxiety and helps focus on the lesson.

Next, they should do more sports. Instead of playing computer games it’s better to go out and have a walk. (Przebywanie na świeżym powietrzu) foster (to foster miało znaczyć ułatwiać, ale nie wiem czy dobrze) falling asleep and (dotlenia) organism. And the most important thing is that they musn’t smoke, drink alcohol and (zażywać narkotyki)! Smoking causes problems with (skupianie uwagi), makes ugly skin, nails and hair. One cigarette (odbiera) 5 minutes of our life. Drinking alcohol causes problems with memory and (opóźnia dojrzewanie). The most dangerous (używki) are drugs. They can ruin (życie nastolatków) in a moment and they ruin body and brain.

I think that teenagers in Poland can get healthier by healthy diet, (uprawianie sportów) and walks, drinking water, (wysypianie się) and avoiding (używki).

Teenagers in Poland are eating too much junk food like crisps, chips,
hamburgers 'etc' (zastanawiam sie jak mozna jesc 'etc' co to jest?).
Sometimes they drink alcohol, smoke or even (zażywają- czy w twoim slowniku niem slowa 'take''use' co to Ty za slownik masz?) nakotyki- tak, bo to slowo akurat nigdy po ang. ne slyszales!.)(To wszystko-nie uwierze, ze tego nie wiesz
causes tiredness, insomnia, 'blood pressure' (nie, to nie moze 'cause blood pressdure, bo blood pressure to kazdy czlowiek juz ma, cause 'increased'- naucz sie myslec!), curiosity. Fortunately, in Poland (nie ma takiego problemu z otyłością jak w USA- a dowody-gdzie, badanie gdzie?)). But teenagers
in our country 'aren't' (nie uzywaj tego dziwactwa) as healthy as they could be.

'At first- z poczatku?), they shouldn't eat too many sweets or fast food. It's very unhealthy and (Po takim jedzeniu; w sensie po fast foodzie i
słodyczach) they feel tired- to nie jest prawda, slodycze maja seratoni, ktory daje energii i dobre samopoczucie). They shouldn't drink sweet drinks and too
much 'teat' (popraw to slowo bo az sie rozesmialam) or coffee, either. They are a big source of 'empty energy' (nie rozumiem tego pojecia tutaj) and they don't have vitamins, minerals or protein.
It's very important to not (głodzić się- a co slownik mowi na 'glodzic' - NIC?), because it doesn't make any sense.
Getting enough sleep minimizes stress, anxiety and helps TO focus on 'the' (a tak wlasciwie o ktorej lekcji mowisz?) lesson.
(Przebywanie na świeżym powietrzu) fosterS (to foster-dobrze)'falling asleep' (zle pojecie, tego ie rozumiem) and (dotlenia) organism. And the most
important thing is that they musn't smoke, drink alcohol and (zażywać
narkotyki)! Smoking causes problems with (skupianie uwagi), 'makes ugly' (inne pojecie) skin, nails and hair. One cigarette (odbiera- takes) 5 minutes of our life.
Drinking alcohol causes problems with memory and (opóźnia dojrzewanie- where is your evidence for this?). The most dangerous (używki) are drugs. They can ruin
(życie nastolatków) in a moment and they ruin THE body and THE brain (ale w jaki sposob?).

I think that teenagers in Poland can get healthier by A healthy diet,
(uprawianie sportów-to juz wiesz, bo sam napisales) and walks, drinking water, (wysypianie się) and avoiding (używki- a dlaczego nie napisales DRUGS - cy to jest slowo ktorego nie znasz i nigdy nie slyszales w zadnyym filmie?).

dziękuję za poprawienie błędów. tych, przy których nie było twojego komentarza.

a teraz czy ty umiesz czytać? jeśli nie to się naucz.
uprzejmie PROSIŁAM (a nie prosiłem, jestem kobietą) o sprawdzenie i wyjaśnienie pojęć w nawiasach, jeśli nie na twoje siły było nie dodawanie swojej opinii, to trzeba było nie robić.
nie prosiłam o twoje komentarze, opinie czy bezsensowną krytykę. więc mogłabyś sobie oszczędzić trudu. są tacy ludzie których aż nosi jak nie napiszą swojej opinii, nawet nieproszeni - ty do takich z pewnością należysz.
etc. - naprawdę nie wiesz co to znaczy et cetera, po angielsku and so on? no to naprawdę bardzo mi przykro, ale jaki ty masz słownik?!

dowody, badanie - to że nie oglądasz telewizji czy nie masz pojęcia o takich rzeczach to naprawdę nie mój interes.

aha, jeśli masz po fast foodzie dobre samopoczucie to jednak coś jest z tobą nie tak, bo zazwyczaj po fast foodzie, chociaż jest dobry, większość ludzi boli brzuch.

empty energy - czy naprawdę muszę ci to tłumaczyć? nie uwierzę, że nie wiesz.

używki - nie nauczyli cię w szkole, że używki to jednak nie to samo co narkotyki? zabronisz mi używać słowa "używki"? tak słyszałam słowo drugs w filmach, ale NIE oznacza ono "używki", tak dla twojej wiadomości.

mam nadzieję, że już wszystko skomentowałam, tak jak i ty to zrobiłeś.

mówimy empty calories a nie empty energy.