help me...

Bardzo proszę o pomoc, poniważ muszę napisać dialog (rozmowa z lekarzem) i potzrebne jest mi słówko "naderwac". Mam tu na myśli zdanie: Naderwałam sobie mięsień uda.
I... a muscle in my thight.

Z góry dziękuję =)

tore, strained
'thight' (sprawdz to slowo)